Агрессор, Жертва и Спасатель: «Треугольник Карпмана» и как из него выйти?
Если вы когда-нибудь интересовались природой человеческих взаимоотношений, то, вероятно, слышали о таком понятии как «Треугольник Карпмана» в психологии. Что это такое, зачем его придумали и почему от него нужно бежать в собственной жизни – разбираемся сегодня.
История возникновения
Психиатр Стивен Карпман в 1968 году описал модель отношений, в которых главные роли играют Жертва, Спасатель и Агрессор. Американский специалист является учеником Эрика Берна – отца такого известного направления как транзитный анализ. Изначально автор назвал свою работу «драматическим треугольником», однако с течением времени за понятием закрепилась фамилия автора. В 1972 и 1979 годах Карпман получал Памятные научные награды имени своего учителя.
Если говорить об возникновении идеи, то Стивен в молодом возрасте открыл в себе страсть к диаграммам и схемам и по этой причине пошел учиться у Эрика Берна. В процессе работы он натолкнулся на игровые схемы в спорте и решил переложить их на работу с клиентами. Решение сработало просто феноменально и концепцию было решено положить на бумагу.
В чем суть треугольника Карпмана?
Треугольник Карпмана – это ролевая психологическая игра, в которую достаточно часто играют люди. Как мы уже говорили, главными действующими лицами в ней являются:
- агрессор (Тиран, Преследователь);
- жертва;
- спасатель.
У каждого персонажа этой пьесы существует свой сценарий, который подпитывается тревогой, детскими травмами и неэффективными ментальными установками.
Жертва – это человек, который всегда страдает, жалуется на жизнь и рассказывает, какие вокруг него все несправедливые и злые. В этот момент мы видим, что Жертва страдает от действий Агрессора и ей на помощь приходит Спасатель.
Агрессор – это человек, который критикует, упрекает, контролирует Жертву, всячески на нее нападает.
Спасатель – это человек, который помогает Жертве в ее бедах. Выслушивает, утешает, ободряет и своими действиями оказывает реальную помощь.
Настоящие цели коммуникации
Вы можете спросить себя – почему в этом есть проблема? Дело в том, что «Треугольник Карпмана» – своеобразная манипулятивная модель, в которой каждый участник имеет свои цели.
Жертва на самом деле не хочет решать свои проблемы. Она нацелена на то, чтобы переложить ответственность за свои беды, страдания и неудачи на других людей. Бонусом к этому она получает внимание и сочувствие других людей.
Спасатель не хочет спасать Жертву. Он внутри искренне хочет почувствовать себя важным, нужным, значимым – реальным героем. К тому же, намного легче попытаться навести порядок в чужой жизни, чем в своей собственной. Спасатель в Треугольнике получает именно эту выгоду – он отвлекается от личных тревог и заполняет свою жизнь невзгодами других людей, которые играют роль Жертв.
Агрессор не хочет, чтобы Жертва поменялась и исчез предмет для конфликта. На самом деле Агрессор испытывает удовольствие от того, что критикует – его истинная цель в чувстве превосходства над Жертвой. Он чувствует себя лучше, сильнее, важнее и под благовидными предлогами вымещает свою агрессию на другом человеке.
Чтобы лучше понять, как работает этот «вечный двигатель» в реальной жизни, нужно обозначить несколько важных нюансов:
- Если вы сейчас подумали что-то вроде «я – это стопроцентная Жертва/Спасатель/Агрессор», то это не так. В такой модели отношений участники постоянно меняется ролями. Если вы начинаете играть в эту игру, то можете с одними людьми быть Спасателем, а с другими Агрессором, а можете с одним и тем же человеком проигрывать все три роли.
- В «Треугольнике Карпмана» никто не выигрывает и не достигает полноценно своих истинных целей. Именно поэтому люди могут ходить по замкнутому кругу годами.
- Если человек долго играет в такую модель отношений, то он может начать считать ее своей судьбой и философией. Однако существуют и другие, намного эффективные варианты межличностной коммуникации.
Как выйти из «Треугольника Карпмана»?
Вместе с кажущейся безнадежностью ситуации ответ на этот вопрос лежит на поверхности. Не нужно в него заходить! На практике избежать Треугольника можно разными способами.
Например:
- человек проявляет себя в виде Агрессора по отношению к другому;
- другой не принимает на себя роль Жертвы, а дает отпор. Роль Спасителя не нужна, конфликт начинает решаться без его участия.
Или так:
- жертва просит о чем-то Спасателя;
- спасатель понимает, что у него нет времени или желания помогать, и отказывает. Все: никто не ушел в игру.
Базовые рекомендации для жизни без игр
Для того чтобы уменьшить количество ситуаций, когда человек попадает в «Треугольник Карпмана», необходимо придерживаться некоторых правил:
- несите ответственность только за свою жизнь и за свой выбор;
- не предлагайте помощи, пока ее не попросят;
- помните, что нет нерешаемых ситуаций. Бывают решения, которые не хочется принимать;
- не принимайте решений за других людей и, по возможности, не советуйте. Все, что в ваших силах – делиться опытом. Это их жизнь;
- мысленно задавайте себе вопрос «Зачем я сейчас это делаю?». Возможно, вы сможете закрыть актуальную потребность другим способом, без манипулятивных игр.
Если вы качественно проработаете свои слабые места в коммуникации самостоятельно или с помощью психолога, то на место позиции Жертвы придет Герой, который самостоятельно решает свои проблемы. Агрессор станет Философом, который с любопытством наблюдает, как развиваются другие люди, а Спасатель превратится в Мотиватора, который своим примером показывать, что значит качественно заниматься собственной жизнью.
Остается лишь пожелать жить свою настоящую жизнь, свободную от игр и «Треугольника Карпмана».
![](https://mtblog.mtbank.by/wp-content/uploads/2024/08/vb__5844-krupnyi-razmer.jpeg)
В рубрике «Свои люди» необычный выпуск. Сегодня мы расскажем не об одном человеке и его бизнесе, а о целом сообществе —...
![](https://mtblog.mtbank.by/wp-content/uploads/2024/05/toa-heftiba-q1qdztyp2ow-unsplash.jpg)
По факту уже лето, и давно пора выбираться на природу: походить босиком по траве, пожарить мясо, поваляться на земле и ...
![](https://mtblog.mtbank.by/wp-content/uploads/2024/03/kak_provesti_maslennicy_2024.jpg)
В конце зимы или в начале весны мы традиционно отмечаем Масленицу – увлекательный праздник, который длится целую неделю...
![](https://mtblog.mtbank.by/wp-content/uploads/2023/12/pokupki-dlya-novogodnego-stola_1400.jpg)
С наступлением Нового года открывается чарующая возможность создать настоящее волшебство за праздничным столом. Новогод...