Как ухаживать за собой осенью: полезные советы

Осенью здоровье проходит проверку на прочность. Из-за перепада температур кожа начинает тускнеть и сохнуть, волосы становятся ломкими и секутся. Эмоциональный фон тоже снижается. Стресса на работе прибавляется, нагрузка обычно возрастает. Период летних отпусков закончился, темпы растут. А организм, наоборот, в это время пытается замедлиться. Отсюда постоянная усталость, апатия и прочие прелести осеннего обострения.

Предлагаем без промедления заняться профилактикой всех этих неприятных явлений. Собрали советы косметологов, психологов и других специалистов на тему того, как ухаживать за собой в осенний период, и делимся ими с вами.

Как спасти кожу от осенней «хандры»

Перепады температур и уровня влажности, резкий ветер на улице, обогреватели и центральное отопление, которые сушат воздух в помещении… Вот ключевые проблемы, с которыми можно столкнуться из-за этого «комбо»:

1. Сухость и шелушение.
   Из-за обезвоживания кожа на лице становится стянутой и раздраженной.
2. Обострение хронических заболеваний.
   Резкие перепады температур могут спровоцировать экзему, розацеа, себорейный дерматит или, проще говоря, перхоть.
3. Фолликулярный кератоз.
   Проявляется в виде гусиной кожи на руках и ногах, часто усугубляется из-за перехода на осенний гардероб, особенно если он состоит из плотной, облегающей одежды.

В сложных случаях вашей коже могут понадобиться профессиональный уход от специалиста и особые осенние косметологические процедуры. Но большинству, как правило, достаточно внести изменения в домашний уход.

Спасение от сухости и ломкости: как правильно заботиться о коже и волосах осенью

После лета наша кожа и волосы нуждаются в своего рода реабилитации. За лето их структура пострадала от жары, ультрафиолета, соленой воды, если успели побывать на море. Поэтому осенью в бьюти-рутину рекомендуется включать процедуры, связанные с интенсивным увлажнением и питанием.

1. Замените легкие летние лосьоны и гели на более насыщенные, питательные кремы и сыворотки. Ищите в составе гиалуроновую кислоту, керамиды, натуральные масла (ши, жожоба).
2. Откажитесь от спиртосодержащих и подсушивающих средств. Выбирайте мягкие, кремовые текстуры для умывания и мицеллярную воду, которые не нарушают защитный барьер кожи.
3. Не забывайте о SPF. Солнцезащитный крем осенью необходим так же, как и летом. UVA-лучи активны даже в пасмурную погоду.

Для волос включите в свой арсенал увлажняющий шампунь и кондиционер, а раз в неделю балуйте волосы питательной маской. Для борьбы со статическим электричеством и пушистостью используйте несмываемые сыворотки и масла для кончиков.

Для глубокой работы с сезонными проблемами идеально подходят салонные процедуры. Для кожи актуальны интенсивные увлажняющие процедуры, например биоревитализация. Средняя стоимость такой процедуры в Минске — примерно 260 рублей. Химические пилинги мягко отшелушивают ороговевшие частицы и способствуют выравниванию тона лица. Мезотерапия (средний ценник — в районе 275–300 рублей) помогает стимулировать выработку коллагена, улучшает качество кожи, помогает бороться с выпадением волос. Последнее, кстати, типичная осенняя проблема. Специалисты рекомендуют начать сезон со свежей стрижки, чтобы избавиться от сухих и секущихся кончиков. Силу и блеск волосам вернут салонные восстанавливающие программы на основе кератина или маски глубокого проникновения.

Чекап организма

Осень — идеальное время для плановой проверки здоровья. Летом всем обычно заниматься этим лень, а зимой по мере приближения праздников уже некогда. Не менее важно и то, что смена сезона, как правило, сопровождается дефицитом витаминов, обострением хронических заболеваний. Провериться не помешает.

Рекомендуется сдать общий анализ крови, чтобы оценить состояние организма в целом, и анализ на глюкозу, а также аллергопробы, чтобы не спутать аллергические реакции с простудой. Не помешает проверить уровень витамина D и ферритина — именно они зачастую резко падают по мере уменьшения продолжительности светового дня. Если осенняя хандра совсем замучила, не исключено, что нужно проверить щитовидную железу. При снижении ее функции наблюдаются вялость и сонливость. Если же щитовидка, наоборот, вырабатывает слишком много гормонов, эти симптомы могут сопровождаться повышенной тревожностью, раздражительностью и нарушениями сна.

Даже если анализы кажутся хорошими, проконсультируйтесь с терапевтом. Он поможет составить индивидуальный план по поддержанию здоровья и профилактике заболеваний.

В белорусских медцентрах предлагают комплексные программы обследования здоровья, которые, как правило, включают все перечисленные выше анализы. Цены стартуют примерно от 200 рублей и варьируются в зависимости от типа чекапа и возраста пациента. Как правило, лучше уточнять стоимость услуг в кол-центрах, информация на сайтах носит справочный характер. 


«Экология» себя: собираем пазл из привычек для красоты и гармонии

Ежедневная забота о себе — это не только спа, дорогая уходовая косметика, но и комплекс привычек, которые поддерживают физическую форму и психологическое здоровье.

• Питание и витамины: Разнообразьте свой рацион овощами, фруктами, рыбой. Рассмотрите вариант с приемом витаминных комплексов для поддержки иммунитета. Не забывайте пить достаточное количество воды.
• Психологическая забота: Осень — время, чтобы замедлиться и по возможности проводить больше времени наедине с собой и близкими. Для этого вовсе не обязательно переселяться на хутор — начните с того, чтобы поменьше сидеть в соцсетях.
• Физическая активность: Регулярные тренировки не только помогают сохранить хорошую форму, но и поддерживают душевное равновесие. Найдите то, что вам по душе: йога, плавание, танцы или неспешные прогулки в парке.

Чтобы легко переносить сезонные обострения, к ним нужно готовиться с учетом особенностей конкретного времени года. Обновите уход за кожей, займитесь здоровьем и добавьте немного полезных привычек, и тогда любой переходный период вы встретите с отличным самочувствием и ухоженным видом.

Поделиться статьей Скопировать ссылку

Вы можете поделиться статьёй