Сезон ОРВИ: 4 лайфхака по подготовке себя и всей семьи
С наступлением холодного сезона приходит время простуд и гриппа. Каждый из нас хочет избежать неприятных последствий этих заболеваний и сохранить свое здоровье. Готовить свой организм к сезону ОРВИ — это лучший способ сделать это.
МТБлог делится с вами 4 лайфхаками, которые помогут укрепить ваш иммунитет и подготовиться к сезону ОРВИ.
Анализы и чекап организма
Первый лайфхак — начать со здоровья. Проведение профилактических обследований является важным шагом в борьбе с ОРВИ. Врачи смогут оценить ваше текущее состояние здоровья и дать рекомендации по укреплению иммунитета.
По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый год в мире ОРВИ поражает до 20% населения, что примерно составляет 1,4 миллиарда людей.
Анализы, обследование легких и сердца — все это поможет выявить возможные проблемы и предотвратить развитие ОРВИ.
Недавно мы рассказывали, сколько стоит пройти полный чекап организма в Беларуси.
Для оценки состояния здоровья могут проводиться различные анализы, в зависимости от потребностей и рекомендаций врача. Некоторые из них включают:
- Анализы крови: общий анализ крови, анализ лейкоцитов, эритроцитов и тромбоцитов, анализ уровня гемоглобина и железа. Эти анализы помогут оценить общее здоровье организма, определить наличие воспалительных процессов или анемии.
- Диагностика иммунной системы: анализ уровня иммуноглобулинов, определение активности иммунных клеток и цитокинов. Эти анализы помогут выявить нарушения в работе иммунной системы и понять ее готовность к борьбе с инфекциями.
- Обследование органов и систем: ультразвуковое исследование органов брюшной полости, сердца и легких, рентгенография грудной клетки, электрокардиограмма. Эти обследования помогут выявить возможные изменения в органах и системах, которые могут влиять на общее состояние здоровья.
Оперативный и всеобъемлющий чекап для всей семьи удобно провести в медицинских центрах и лабораториях. Это сэкономит время и даст вам уверенность в том, что вы и близкие в порядке. Халва и партнеры при этом позаботятся о вашем бюджете, позволив оплатить все расходы частями.
Спорт и закалка
Второй лайфхак — включите в свою жизнь физическую активность и закаливание. Регулярные тренировки помогут укрепить иммунную систему и повысить ее способность сопротивляться инфекциям. Физические упражнения, такие как бег, плавание или йога, стимулируют кровообращение и улучшают общую физическую форму.
Виды физической активности, способствующие укреплению организма:
- Кардиотренировки: такие как бег, плавание, велосипедная езда, которые помогают улучшить кровообращение и кардиоваскулярную систему.
- Силовые тренировки: поднятие гирь, тяжелая аэробика, тренировки с собственным весом или на тренажерах, которые способствуют укреплению мышц и суставов.
- Гибкость и растяжка: такие как йога, пилатес, растяжки, которые помогают улучшить гибкость, координацию и укрепить мышцы.
Занимайтесь спортом, накапливайте баллы по Халве Плюс и тратьте их с пользой для своего здоровья. И не забудьте о закаливающих процедурах, таких как контрастные души и утренние прогулки на свежем воздухе.
Витамины и питание
Третий лайфхак — правильное питание и прием витаминов. Мышцы иммунной системы нуждаются в достаточном количестве витаминов и минералов для эффективной работы.
Укрепите свой организм, включив в рацион пищу, богатую витамином С (апельсины, грейпфруты, киви), витамином D (рыба, морепродукты, яичный желток) и цинком (орехи, семена, курица). Также полезно употребление ферментированных продуктов, таких как йогурт или кефир, которые способствуют развитию полезной микрофлоры в организме.
Каждый поход в магазин или аптеку будет еще выгоднее с картой МТБанка Кактус. Цепляйте «партнерскую сеть» или «Умный манибэк» и получайте до 5% возврата на карту бонусами.
Подготовка детей к сезону ОРВИ
Четвертый лайфхак — не забывайте о заботе о своих детях. Детская иммунная система особенно уязвима к различным инфекциям, включая ОРВИ. Регулярное привитие ребенка, консультации с педиатром и соблюдение правил гигиены помогут снизить риск заболеваний. Также рекомендуется вводить в рацион ребенка пищу, богатую витаминами, и проводить с ним закаливающие процедуры, согласно его возрасту.
Подготовка организма к сезону ОРВИ является важным шагом в поддержании своего здоровья. С правильными анализами и чекапом можно выявить возможные проблемы и вовремя их предотвратить. Физическая активность и закаливание помогут укрепить иммунитет, а правильное питание и прием витаминов сделают ваш организм стойким к инфекциям. Не забывайте также о детях — их иммунная система требует особого внимания и заботы. Помните, что заболеваемость ОРВИ можно снизить, следуя нашим простым лайфхакам. Берегите свое здоровье.
Современный образ жизни часто сопровождается ростом количества вещей, которые мы храним в наших домах. Одежда, обувь, п...
С наступлением холодного сезона приходит время простуд и гриппа. Каждый из нас хочет избежать неприятных последствий эт...
Случаются ситуации, когда нужное приложение установить на смартфон сложнее, чем обычно. Например, программу удалили из ...
Всем известный YouTube предлагает множество функций, которые, возможно, остаются незамеченными большинством пользовател...