Сезон ОРВИ: 4 лайфхака по подготовке себя и всей семьи
С наступлением холодного сезона приходит время простуд и гриппа. Каждый из нас хочет избежать неприятных последствий этих заболеваний и сохранить свое здоровье. Готовить свой организм к сезону ОРВИ — это лучший способ сделать это.
МТБлог делится с вами 4 лайфхаками, которые помогут укрепить ваш иммунитет и подготовиться к сезону ОРВИ.
Анализы и чекап организма
Первый лайфхак — начать со здоровья. Проведение профилактических обследований является важным шагом в борьбе с ОРВИ. Врачи смогут оценить ваше текущее состояние здоровья и дать рекомендации по укреплению иммунитета.
По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый год в мире ОРВИ поражает до 20% населения, что примерно составляет 1,4 миллиарда людей.
Анализы, обследование легких и сердца — все это поможет выявить возможные проблемы и предотвратить развитие ОРВИ.
Недавно мы рассказывали, сколько стоит пройти полный чекап организма в Беларуси.
Для оценки состояния здоровья могут проводиться различные анализы, в зависимости от потребностей и рекомендаций врача. Некоторые из них включают:
- Анализы крови: общий анализ крови, анализ лейкоцитов, эритроцитов и тромбоцитов, анализ уровня гемоглобина и железа. Эти анализы помогут оценить общее здоровье организма, определить наличие воспалительных процессов или анемии.
- Диагностика иммунной системы: анализ уровня иммуноглобулинов, определение активности иммунных клеток и цитокинов. Эти анализы помогут выявить нарушения в работе иммунной системы и понять ее готовность к борьбе с инфекциями.
- Обследование органов и систем: ультразвуковое исследование органов брюшной полости, сердца и легких, рентгенография грудной клетки, электрокардиограмма. Эти обследования помогут выявить возможные изменения в органах и системах, которые могут влиять на общее состояние здоровья.
Оперативный и всеобъемлющий чекап для всей семьи удобно провести в медицинских центрах и лабораториях. Это сэкономит время и даст вам уверенность в том, что вы и близкие в порядке. Халва и партнеры при этом позаботятся о вашем бюджете, позволив оплатить все расходы частями.
Спорт и закалка
Второй лайфхак — включите в свою жизнь физическую активность и закаливание. Регулярные тренировки помогут укрепить иммунную систему и повысить ее способность сопротивляться инфекциям. Физические упражнения, такие как бег, плавание или йога, стимулируют кровообращение и улучшают общую физическую форму.
Виды физической активности, способствующие укреплению организма:
- Кардиотренировки: такие как бег, плавание, велосипедная езда, которые помогают улучшить кровообращение и кардиоваскулярную систему.
- Силовые тренировки: поднятие гирь, тяжелая аэробика, тренировки с собственным весом или на тренажерах, которые способствуют укреплению мышц и суставов.
- Гибкость и растяжка: такие как йога, пилатес, растяжки, которые помогают улучшить гибкость, координацию и укрепить мышцы.
Занимайтесь спортом, накапливайте баллы по Халве Плюс и тратьте их с пользой для своего здоровья. И не забудьте о закаливающих процедурах, таких как контрастные души и утренние прогулки на свежем воздухе.
Витамины и питание
Третий лайфхак — правильное питание и прием витаминов. Мышцы иммунной системы нуждаются в достаточном количестве витаминов и минералов для эффективной работы.
Укрепите свой организм, включив в рацион пищу, богатую витамином С (апельсины, грейпфруты, киви), витамином D (рыба, морепродукты, яичный желток) и цинком (орехи, семена, курица). Также полезно употребление ферментированных продуктов, таких как йогурт или кефир, которые способствуют развитию полезной микрофлоры в организме.
Каждый поход в магазин или аптеку будет еще выгоднее с картой МТБанка Кактус. Цепляйте «партнерскую сеть» или «Умный манибэк» и получайте до 5% возврата на карту бонусами.
Подготовка детей к сезону ОРВИ
Четвертый лайфхак — не забывайте о заботе о своих детях. Детская иммунная система особенно уязвима к различным инфекциям, включая ОРВИ. Регулярное привитие ребенка, консультации с педиатром и соблюдение правил гигиены помогут снизить риск заболеваний. Также рекомендуется вводить в рацион ребенка пищу, богатую витаминами, и проводить с ним закаливающие процедуры, согласно его возрасту.
Подготовка организма к сезону ОРВИ является важным шагом в поддержании своего здоровья. С правильными анализами и чекапом можно выявить возможные проблемы и вовремя их предотвратить. Физическая активность и закаливание помогут укрепить иммунитет, а правильное питание и прием витаминов сделают ваш организм стойким к инфекциям. Не забывайте также о детях — их иммунная система требует особого внимания и заботы. Помните, что заболеваемость ОРВИ можно снизить, следуя нашим простым лайфхакам. Берегите свое здоровье.
День вкусной еды отмечается 16 июля, и это отличный повод побаловать себя и близких полезными и аппетитными блюдами. Ле...
Покупка или аренда квартиры — серьезный шаг, требующий внимательности и осмотрительности. И не так важно, ищете вы време...
Каждый из нас хотя бы раз брал больничный. В 2025 году правила таких выплат в Беларуси серьезно изменились. Теперь пособ...
Паспорт — основной документ, удостоверяющий личность белоруса, поэтому важно своевременно обновлять его. Узнали, как пом...