Ссылка успешно скопирована!

Сезон ОРВИ: 4 лайфхака по подготовке себя и всей семьи

6647
21
Время чтения: 3 минут (-ы)

С наступлением холодного сезона приходит время простуд и гриппа. Каждый из нас хочет избежать неприятных последствий этих заболеваний и сохранить свое здоровье. Готовить свой организм к сезону ОРВИ — это лучший способ сделать это.

МТБлог делится с вами 4 лайфхаками, которые помогут укрепить ваш иммунитет и подготовиться к сезону ОРВИ.

Анализы и чекап организма

Первый лайфхак — начать со здоровья. Проведение профилактических обследований является важным шагом в борьбе с ОРВИ. Врачи смогут оценить ваше текущее состояние здоровья и дать рекомендации по укреплению иммунитета.

Анализы и чекап организма

По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый год в мире ОРВИ поражает до 20% населения, что примерно составляет 1,4 миллиарда людей.

Анализы, обследование легких и сердца — все это поможет выявить возможные проблемы и предотвратить развитие ОРВИ.

Недавно мы рассказывали, сколько стоит пройти полный чекап организма в Беларуси.

Для оценки состояния здоровья могут проводиться различные анализы, в зависимости от потребностей и рекомендаций врача. Некоторые из них включают:

  • Анализы крови: общий анализ крови, анализ лейкоцитов, эритроцитов и тромбоцитов, анализ уровня гемоглобина и железа. Эти анализы помогут оценить общее здоровье организма, определить наличие воспалительных процессов или анемии.
  • Диагностика иммунной системы: анализ уровня иммуноглобулинов, определение активности иммунных клеток и цитокинов. Эти анализы помогут выявить нарушения в работе иммунной системы и понять ее готовность к борьбе с инфекциями.
  • Обследование органов и систем: ультразвуковое исследование органов брюшной полости, сердца и легких, рентгенография грудной клетки, электрокардиограмма. Эти обследования помогут выявить возможные изменения в органах и системах, которые могут влиять на общее состояние здоровья.

Оперативный и всеобъемлющий чекап для всей семьи удобно провести в медицинских центрах и лабораториях. Это сэкономит время и даст вам уверенность в том, что вы и близкие в порядке. Халва и партнеры при этом позаботятся о вашем бюджете, позволив оплатить все расходы частями.

Спорт и закалка

Второй лайфхак — включите в свою жизнь физическую активность и закаливание. Регулярные тренировки помогут укрепить иммунную систему и повысить ее способность сопротивляться инфекциям. Физические упражнения, такие как бег, плавание или йога, стимулируют кровообращение и улучшают общую физическую форму.

Спорт и закалка

Виды физической активности, способствующие укреплению организма:

  • Кардиотренировки: такие как бег, плавание, велосипедная езда, которые помогают улучшить кровообращение и кардиоваскулярную систему.
  • Силовые тренировки: поднятие гирь, тяжелая аэробика, тренировки с собственным весом или на тренажерах, которые способствуют укреплению мышц и суставов.
  • Гибкость и растяжка: такие как йога, пилатес, растяжки, которые помогают улучшить гибкость, координацию и укрепить мышцы.

Занимайтесь спортом, накапливайте баллы по Халве Плюс и тратьте их с пользой для своего здоровья. И не забудьте о закаливающих процедурах, таких как контрастные души и утренние прогулки на свежем воздухе.

Витамины и питание

Третий лайфхак — правильное питание и прием витаминов. Мышцы иммунной системы нуждаются в достаточном количестве витаминов и минералов для эффективной работы.

Витамины и питание

Укрепите свой организм, включив в рацион пищу, богатую витамином С (апельсины, грейпфруты, киви), витамином D (рыба, морепродукты, яичный желток) и цинком (орехи, семена, курица). Также полезно употребление ферментированных продуктов, таких как йогурт или кефир, которые способствуют развитию полезной микрофлоры в организме.

Каждый поход в магазин или аптеку будет еще выгоднее с картой МТБанка Кактус. Цепляйте «партнерскую сеть» или «Умный манибэк» и получайте до 5% возврата на карту бонусами.

Подготовка детей к сезону ОРВИ

Четвертый лайфхак — не забывайте о заботе о своих детях. Детская иммунная система особенно уязвима к различным инфекциям, включая ОРВИ. Регулярное привитие ребенка, консультации с педиатром и соблюдение правил гигиены помогут снизить риск заболеваний. Также рекомендуется вводить в рацион ребенка пищу, богатую витаминами, и проводить с ним закаливающие процедуры, согласно его возрасту.

Подготовка организма к сезону ОРВИ является важным шагом в поддержании своего здоровья. С правильными анализами и чекапом можно выявить возможные проблемы и вовремя их предотвратить. Физическая активность и закаливание помогут укрепить иммунитет, а правильное питание и прием витаминов сделают ваш организм стойким к инфекциям. Не забывайте также о детях — их иммунная система требует особого внимания и заботы. Помните, что заболеваемость ОРВИ можно снизить, следуя нашим простым лайфхакам. Берегите свое здоровье.

Читайте нас в Telegram первыми узнавайте о новых статьях!
Вас также может заинтересовать
09 Апр 2024 · Лайфхаки Ликбез: как правильно пользоваться Халвой

В апреле 2014 года Халва вышла на старт с тремя сотнями магазинов в качестве партнеров и под лозунгом «карта рассрочки ...

3420
12
5 минут(ы)
27 Мар 2024 · Лайфхаки Покупка квартиры: 7 распространенных ошибок, которых нужно избегать

Как купить квартиру и не прогадать? Подводных камней очень много, и мелочей, на которые надо обратить внимание, тоже не...

3467
7
6 минут(ы)
25 Мар 2024 · Лайфхаки Дорого и выгодно: собираем богатое недельное меню на скидках

Устрицы, шоколад ручной работы, дыни с Хоккайдо: весь гастрономический мир сегодня у нас в руках. А бывает дорого, вкус...

2877
3
6 минут(ы)
Театральный дресс-код: как правильно выбрать наряд для похода в театр
24 Янв 2024 · Лайфхаки Театральный дресс-код: как правильно выбрать наряд для похода в театр

Если серое небо и отсутствие солнца придавили сезонной хандрой, отправляйтесь в театр. Устроившись в бархатном кресле, ...

4608
11
5 минут(ы)