День заботы о себе: 5 классных способов поднять настроение

Любите ли вы праздники так, как их любит МТБлог? Если да, то у нас для вас чудесная новость: 24 июля весь мир отмечает Международный день заботы о себе. Подобрали 5 классных способов отметить его с пользой для души и тела.

Что за праздник?

Но сначала надо разобраться, что это за праздник и зачем его отмечать.

Международный день заботы о себе появился не вчера, свое место в календаре он получил в 2011 году. Учредил новый праздник Международный фонд заботы о себе (International Self-Care Foundation, ISF) с благой целью — напомнить людям, что сохранить свое физическое и ментальное здоровье можно, только заботясь о себе. И не раз в год, а 24 часа 7 дней в неделю. Отсюда и дата — 24/7. Очень символично.

Кстати, в 2019 году ВОЗ объявила целый месяц заботы о себе (с 24 июня по 26 июля), чтобы обратить внимание на эту инициативу.

Организаторы праздника делают акцент на том, что забота о себе и самопомощь проявляются в самых разных аспектах — от образования и расширения своих знаний о собственном теле и его возможностях до перехода к здоровому образу жизни. А здесь и выстраивание распорядка дня, и физическая активность, и нормальный сон и отдых, и отказ от вредных привычек. При этом полноценная забота о себе не должна ограничиваться вниманием к телу — психологическое и эмоциональное состояние не менее важно.

К празднованию каждый год активно подключаются медицинские и спортивные организации, учреждения образования. В этот день по всему миру проходят всевозможные «здоровые» флешмобы, мастер-классы по йоге и пилатесу, велопробеги и другие активности.

Не стоит думать, что это праздник для эгоистов, зацикленных на себе. Заботясь о себе, человек принимает ответственность за свою жизнь и свое здоровье. Чем больше таких людей, тем меньше нагрузка на систему здравоохранения и тем здоровее человечество в целом.

С матчастью разобрались, теперь самое вкусное. Собрали варианты, чем можно заняться, чтобы и себя порадовать, и здоровье поправить.

Сбежать на природу

Отличный способ перезагрузки — уехать поближе к природе. Тем более вариантов в Беларуси предостаточно. Например, можно выбрать агроусадьбу в глуши, отключить телефон и посвятить целый день себе: хорошо выспаться, много гулять, купаться в озере или реке (если есть рядом), сходить за грибами, вкусно поесть.

Еще можно уехать в Беловежскую пущу, взять напрокат велосипед и кататься, пока не надоест. В пуще разработали несколько маршрутов — разной степени сложности, можно выбрать по своим силам. Прокат вам обойдется в 20 рублей за взрослый велосипед и 12 за детский/подростковый. Можно приехать и со своим велосипедом, нужно будет заплатить 10 рублей за взрослого и 7 рублей за ребенка.

Кстати, прокаты велосипедов сейчас есть в каждом крупном заказнике. Если далеко до Беловежской пущи, можно посетить Березинский заповедник (за час аренды заплатите 6,6 рубля) или Налибокскую пущу (цена проката — 10 рублей в час).

Вода тоже отлично забирает негатив — проверено! А если не просто лежать на пляже, но и подключить физическую активность, то можно провести время с пользой для здоровья. Катание на байдарках, каяках, сапбордах предлагают теперь по всей стране. И такой вид отдыха подойдет даже новичкам: у нас нет сложных рек с опасными виражами.

Нет времени уезжать из столицы? Покататься на сапах теперь можно даже по Свислочи! За два с половиной часа такой прогулки нужно будет заплатить 55 рублей (этот же маршрут можно пройти и на байдарке за 40 рублей). Вот ссылка на страницу одних из организаторов. И природа, и знакомые городские джунгли рядом.

Залечь на дно в спа-центре

Выдохнуть и расслабиться можно в спа-центре. Вариантов сейчас хватает, причем не только в Минске, но и в регионах. Для полноты ощущений можно заказать себе целый комплекс с различными спа-процедурами. Что вам могут предложить:

• массаж (классический, силовой, тайский, лимфодренажный, экзотический и другие);
• пилинг для лица и тела;
• различные обертывания (тут могут быть и шоколад, и грязи, и водоросли);
• иглоукалывание;
• ароматерапия;
• банные процедуры (хаммам, бани, сауны, фитобочки);
• ароматические расслабляющие ванны, джакузи с гидромассажем.

Что по ценам? Все зависит от количества услуг. Например, в одном из столичных спа-центров можно устроить для себя настоящие «Каникулы в Италии» (время нахождения в спа не ограничено). Для одного такой праздник будет стоить 380 рублей, для двоих — 700. Разброс услуг и цен можно изучить здесь.

За день в таком месте токсичность уйдет не только из тела, но и из головы. Рекомендуем!

Сходить на йогу

Укрепить мышцы, улучшить осанку, настроить дыхание. Йога — это не прихоть фитоняшек, она показана решительно всем. И если раньше попробовать было страшно или неловко, то под предлогом Международного дня заботы о себе можно решительно все.

А еще можно совместить йогу с природой. Лето, хорошая погода — многие тренеры проводят свои занятия на свежем воздухе. Только представьте: утро, коврик для йоги, берег Чижовского водохранилища или Лошицкий парк (любая другая локация на свежем воздухе тоже окей). Пойожить на улице можно, например, здесь.

Это уже само по себе приключение, не обязательно с разбегу запрыгивать в сложные асаны. Небольшими шагами, но при регулярных занятиях можно прийти и к здоровому телу, и к здоровой психике.

Пройти чекап организма

Следующий вариант провести этот день не такой впечатляющий, как предыдущие. Но очень важный — чекап своего здоровья. Он нужен, чтобы понимать, какие процессы происходят в вашем теле, и, если есть предпосылки к развитию какой-то болезни, остановить ее вовремя.

И не надо бояться, что вы проведете вечность в очередях в поликлиниках и больницах. Сейчас многие медицинские центры предлагают комплексное обследование здоровья. Цены будут отличаться в зависимости от количества анализов. Например, программа «Паспорт здоровья для мужчин» в «Кравире» будет стоить 473 рубля, аналогичная женская программа — 530 рублей. В «Лодэ» чекап для мужчин будет стоить от 1130 до 1170 рублей, для женщин — от 1328 до 1445 рублей. Если интересны подробности, МТБлог готовил на эту тему большой материал.

Провести день с семьей и друзьями

Что-то модно, что-то вышло из моды, а что-то вечно. Провести время с любимыми людьми — это лучший способ заботы о себе.

Поехать в небольшое путешествие всей семьей, устроить чемпионат по настолкам с друзьями, организовать дачно-огородные работы с обязательным барбекю в конце — не важно, чем вы будете заниматься, главное — вместе и с удовольствием. Это пойдет на пользу и вашему телу, и вашей психике.

Мне понравилась статья Поделиться статьей Скопировать ссылку

Вы можете поделиться статьёй