Международный день заботы о себе: самый неэгоистичный праздник
24 июля ежегодно отмечается Международный день заботы о себе. В этот молодой, но очень приятный праздник МТБлог делится способами заботы о себе и рассказывает, как сделать не только свою жизнь, но и жизни окружающих значительно лучше.
Что такое Международный день заботы о себе? История праздника
Международный фонд заботы о себе (International Self-Care Foundation, ISF) в 2011 году учредил ежегодный праздник, который отмечается 24 июля. Именно эта дата была принята неспроста: 24/07 – это символ того, что заботиться о себе необходимо 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.
Организаторы ежегодно привлекают к празднованию Международного дня заботы о себе медицинские и спортивные учреждения, просветительские организации и стартапы. Среди способов празднования – мастер-классы по фитнесу и йоге, лекции и семинары медицинских специалистов, «здоровые» флешмобы и многое другое.
Уже в 2019 году Всемирная Организация Здравоохранения объявила месяц заботы о себе (с 24 июня по 26 июля), что подтверждает важность праздника и его масштаб.
Почему это важно?
Цель праздника совсем не эгоистичная, как может показаться на первый взгляд. Забота о себе – это принятие ответственности за собственную жизнь и способность таким образом сохранить здоровье. Получается, чем больше людей будут качественно заботиться о себе, тем меньшая нагрузка будет на систему здравоохранения, а человечество в целом станет здоровее.
Что такое забота о себе?
Забота о себе – это мысль или деятельность, направленная к собственному благополучию. В понятие заботы о себе можно включить практически любые действия, которые улучшают качество жизни человека.
Забота о себе может проявляться в абсолютно разных сферах жизни: от самообразования и расширения кругозора до дисциплинированного тайм-менеджмента с соблюдением всех рекомендаций врачей и биохакеров.
Однако чаще всего в понятие «заботы о себе» включают приятные действия, которые направлены на улучшение самочувствия, расслабление или отдых.
Тратьте с выгодой, выбрав подходящую расчетную карту под личные платежные привычки от МТБанка. Комфорт, безопасность и большой выбор доступных функций для умных расчетов доступен для вас прямо сейчас!
Как можно позаботиться о себе?
Условно заботу о себе можно разделить на несколько категорий: забота о физическом здоровье и состоянии тела, забота о ментальном здоровье, забота о благосостоянии и забота о качестве жизни.
Забота о физическом здоровье
Казалось бы, нам с детства все твердят о том, что полезно, а что вредно. Но иногда важно остановиться в суете дел и действительно подумать о себе. Проанализируйте свое состояние, обратите внимание на зажимы в теле, напряжения и подумайте о причинах этих ощущений. Вспомните, как давно вы обращались к врачам и устройте себе день заботы о здоровье.
Чтобы позаботиться о физическом здоровье, можно:
- Сходить на диспансеризацию или сделать чекап организма;
- Выспаться;
- Вкусно и полезно поесть;
- Отказаться от вредных привычек;
- Составить с нутрициологом личный рацион питания;
- Заниматься спортом или физической активностью;
- Проводить достаточно времени на свежем воздухе;
- Сходить на массаж/ в СПА;
- Сделать бьюти-процедуры.
Побалуйте себя покупками новой уходовой косметики, спортивного костюма или коврика для йоги.
В вашем распоряжении более 35 тысяч магазинов-партнеров по всей Беларуси! Выбирайте подходящие способы позаботиться о себе и оплачивайте любые товары и услуги картами Халва.
Забота о ментальном здоровье
С эмоциональным и психологическим состоянием сложнее, однако начать следует с того же: остановитесь и подумайте о своих чувствах, мыслях, тревогах. А лучше всего – запишите.
Чтобы позаботиться о ментальном здоровье, можно:
- Помедитировать;
- Сходить на сеанс терапии;
- Побыть наедине с собой;
- Почитать книгу/посмотреть фильм;
- Поговорить с близкими;
- Обнять родных;
- Написать 10 благодарностей;
- Выписать все свои мысли в дневник;
- Помолчать;
- Смотреть на природу (огонь, вода, лес, горы отлично подойдут);
- Вернуться к физическим активностям, так как они тоже влияют на моральное состояние.
А можно совместить заботу о физическом и ментальном состоянии походом в СПА с друзьями, ужином в прекрасной компании или поездкой на природу.
Забота о качестве жизни
Обратите внимание на то, что вас не устраивает в себе, в окружающей обстановке, вещах, людях. В чем причины ваших расстройств, а главное – что может на это повлиять?
Забота о благосостоянии и качестве жизни проявляется в:
- Самообразовании;
- Тайм-менеджменте;
- Самодисциплине;
- Финансовом планировании и целеполагании;
- Изучении новых возможностей и инвестировании;
- Выборе окружения и установлении качественных связей;
- Организации пространства вокруг себя.
Вы можете сходить на какой-нибудь мастер-класс или образовательное мероприятие, почитать хорошую книгу или познакомиться с интересными людьми – и качество вашей жизни изменится.
Получается, что забота о себе в широком понимании становится синонимом здорового образа жизни. Сюда входит личная и информационная гигиена, питание, спорт и отдых, условия жизни и социальные привычки, а также уровень доходов и культурное развитие.
Международный день заботы о себе сегодня – это праздник полной, насыщенной и качественной жизни человека. Помните, что заботясь о себе и улучшая мир вокруг себя, вы заражаете окружающих своим примером и даете возможность другим изменить и свои жизни к лучшему.
Заботьтесь о себе, будьте здоровы и счастливы каждый день своей жизни, а не только по праздникам!
Ноябрь в этом году начинается хорошо — с небольших «каникул». С 7 по 10 ноября большинство белорусов будет отдыхать. МТ...
От поздней осени можно было бы впасть в депрессию, но мы не будем — и вам не советуем. Тем более начало мрачного ноября...
Цифровые банковские карты стремительно завоевывают популярность, предлагая пользователям удобные решения для онлайн-пла...
Вместе с листьями осенью падает настроение, снижается тонус, и первый чих воспринимается как предвестник эпидемии. МТБл...