Синдром самозванца: что за зверь и как с ним справиться?
Казалось ли вам когда-нибудь, что ваши успехи случайны, что награды не заслужены, а удача просто вам невероятно благоволит и может резко уйти из вашей судьбы? И тогда все окружающие поймут, что вы не такой умный, быстрый, талантливый? Такие мысли – это и есть синдром самозванца. Хорошая новость – вы не одни в этой проблеме: согласно различным исследованиям, до 70% всех людей на свете его испытывали. Сегодня разбираемся с этим популярным явлением и узнаем у психолога, как справиться с проблемой и поверить в свои силы.
Что такое синдром самозванца?
Два американских психолога Полин Роуз Кланс и Сюзанна Имес еще в 70-х годах прошлого века в своей работе упомянули феномен, который сегодня называется «синдромом самозванца». Специалисты отметили, что успешные люди становятся неспособными признать свои достижения и находятся в страхе того, что их раскроют и признают мошенниками.
Факты из собственной биографии люди обосновывают случайностями, удачей, обстоятельствами или результатом того, что им удалось обмануть определенных людей и внушить им собственную компетентность, которой на самом деле не было.
Синдром самозванца – это, по сути, смесь страха разоблачения, вины за незаслуженный успех и стыда за обман.
Психолог Людмила Несутулова рассказывает:
– Всемирно знаменитая исследовательница «синдрома самозванца» Валери Янг рассказывала, как однажды общалась с человеком, который вполне серьезно говорил: «Если даже я смог получить степень магистра по астрофизике Калифорнийском технологическом институте (в одном из самых известных и уважаемых технических вузов мира), это под силу любому». Этот пример ярко иллюстрирует то, что человек не осознает своих настоящих компетенций и считает, что он не заслуживает особой похвалы в свой адрес.
Почему возникает такая проблема?
Не существует одной универсальной причины тому, что человек приобретает «синдром самозванца». У каждого человека имеются на это свои предпосылки, триггеры и черты характера. Однако исследователи отмечают, что людям с этой проблемой часто присущи:
- Перфекционизмом. Человек ставит перед собой крайне высокие цели. Однако даже при их выполнении ругает себя, что мог сделать больше.
- Стремление к гениальности. В любой ситуации, когда человек не будет действовать на 100% верно, он испытывает сильное разочарование в себе.
- Индивидуализм. Такой человек обычно думает, что только он сможет справиться с целым пулом задач и тяжело переживает, когда не справляется.
- Вера в свою «недостаточность». Если вы считаете, что вам далеко до коллег, что нужно еще поучиться, что нужно доказывать каждый раз, что вы достойны своей должности и зарплаты – это именно оно.
- Ощущение собственной экспертности. Такие люди думают, что у них всегда должен быть правильный ответ и они должны быть голосом истины в последней инстанции. Когда этого нет – крах и «синдром самозванца» гарантирован.
Пища для размышлений
– Многие просто не задумываются о том, что каждый из нас в своем роде уникален. Далеко не всем под силу справиться с определенными задачами. Человек не может быть хорош во всем, и это нормально! Каждый хорош на своем месте, и каждый может что-то знать и уметь именно в определенной сфере жизни.
Если человек осознает, что он индивидуален, принимает себя таким какой он есть, верит в себя и в свои успехи, не сравнивает себя с другими людьми и понимает, что он самодостаточен, применяет все свои знания и умения здесь и сейчас, то у него никогда не возникнет этого синдрома, – уверяет Людмила Несутулова.
Последствия
– Если не осознать своей уникальности, что понимать, что «я – это я», последствия могут быть весьма печальными. За плечами человека есть богатый жизненный опыт, определенные знания, умения, наработанные компетенции, а он не пользуется этим в жизни и считает, что он ничего не знает и не умеет. Зачастую такие люди теряют душевный покой, не пользуются предоставленными жизнью возможностями, уходят в депрессии и живут только мыслями о том, что ни в чем в этой жизни не преуспели и ничего не могут дать ни себе, ни другим.
Естественно, что такие мысли не способствуют позитивному настроению и желанию достигать новых личных и профессиональных вершин. В итоге человек скатывается в водоворот неприятных и вредных мыслей.
Что делать? Упражнение!
– Предлагаю одну очень простую, но эффективную технику. Сделайте это прямо сейчас или в тот момент, когда вам покажется, что вы ничего не стоите в этой жизни. Создайте таблицу, где в первой колонке пропишите, всё что вы знаете и умеете – запишите туда абсолютно всё, чему вы научились в жизни. Во второй колонке пропишите то, что вы делаете или чем владеете ну очень хорошо и, может быть, другие это вообще не умеют.
И в третьей колонке запишите, как вы применяете в жизни пункты из второй колонки. Скорее всего, вы будете удивлены результатами.
Самое главное, помните, что синдром самозванца очень цепкий. Он может вернуться в любой момент, поэтому держите себя в тонусе:
- Хвалите себя за победы, даже самые крошечные
- Впитывайте поощрения и похвалу от других людей, даже если вы им не верите
- Воспринимайте ошибки, как необходимый опыт, а не как поражение
- Сразу переводите новые знания в практику
- Верьте в себя!
__
Данные мировых исследований, к сожалению, не утешительны, и существует весьма высокая вероятность того, что вы можете встретиться лицом к лицу с синдромом самозванца. Самый лучший путь устранения проблемы – ее профилактика. Подумайте, за что вы себя можете сегодня похвалить – и вперед!

Финансовая стабильность и умение эффективно управлять своими деньгами являются важными аспектами нашей жизни. Однако мн...

Случаются ситуации, когда нужное приложение установить на смартфон сложнее, чем обычно. Например, программу удалили из ...

Всем известный YouTube предлагает множество функций, которые, возможно, остаются незамеченными большинством пользовател...

Искусственный интеллект уже вовсю используется в маркетинге для улучшения рекламы, управления содержимым и повышения ко...