Международный день заботы о себе: самый неэгоистичный праздник

24 июля ежегодно отмечается Международный день заботы о себе. В этот молодой, но очень приятный праздник МТБлог делится способами заботы о себе и рассказывает, как сделать не только свою жизнь, но и жизни окружающих значительно лучше.

Что такое Международный день заботы о себе? История праздника

Международный фонд заботы о себе (International Self-Care Foundation, ISF) в 2011 году учредил ежегодный праздник, который отмечается 24 июля. Именно эта дата была принята неспроста: 24/07 – это символ того, что заботиться о себе необходимо 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

Организаторы ежегодно привлекают к празднованию Международного дня заботы о себе медицинские и спортивные учреждения, просветительские организации и стартапы. Среди способов празднования – мастер-классы по фитнесу и йоге, лекции и семинары медицинских специалистов, «здоровые» флешмобы и многое другое.

Уже в 2019 году Всемирная Организация Здравоохранения объявила месяц заботы о себе (с 24 июня по 26 июля), что подтверждает важность праздника и его масштаб.

Почему это важно?

Цель праздника совсем не эгоистичная, как может показаться на первый взгляд. Забота о себе – это принятие ответственности за собственную жизнь и способность таким образом сохранить здоровье. Получается, чем больше людей будут качественно заботиться о себе, тем меньшая нагрузка будет на систему здравоохранения, а человечество в целом станет здоровее.

Что такое забота о себе?

Забота о себе – это мысль или деятельность, направленная к собственному благополучию. В понятие заботы о себе можно включить практически любые действия, которые улучшают качество жизни человека.

Забота о себе может проявляться в абсолютно разных сферах жизни: от самообразования и расширения кругозора до дисциплинированного тайм-менеджмента с соблюдением всех рекомендаций врачей и биохакеров.

Однако чаще всего в понятие «заботы о себе» включают приятные действия, которые направлены на улучшение самочувствия, расслабление или отдых.

Как можно позаботиться о себе?

Условно заботу о себе можно разделить на несколько категорий: забота о физическом здоровье и состоянии тела, забота о ментальном здоровье, забота о благосостоянии и забота о качестве жизни.

Забота о физическом здоровье

Казалось бы, нам с детства все твердят о том, что полезно, а что вредно. Но иногда важно остановиться в суете дел и действительно подумать о себе. Проанализируйте свое состояние, обратите внимание на зажимы в теле, напряжения и подумайте о причинах этих ощущений. Вспомните, как давно вы обращались к врачам и устройте себе день заботы о здоровье.

Чтобы позаботиться о физическом здоровье, можно:

• Сходить на диспансеризацию или сделать чекап организма;
• Выспаться;
• Вкусно и полезно поесть;
• Отказаться от вредных привычек;
• Составить с нутрициологом личный рацион питания;
• Заниматься спортом или физической активностью;
• Проводить достаточно времени на свежем воздухе;
• Сходить на массаж/ в СПА;
• Сделать бьюти-процедуры.

Побалуйте себя покупками новой уходовой косметики, спортивного костюма или коврика для йоги.

Забота о ментальном здоровье

С эмоциональным и психологическим состоянием сложнее, однако начать следует с того же: остановитесь и подумайте о своих чувствах, мыслях, тревогах. А лучше всего – запишите.

Чтобы позаботиться о ментальном здоровье, можно:

• Помедитировать;
• Сходить на сеанс терапии;
• Побыть наедине с собой;
• Почитать книгу/посмотреть фильм;
• Поговорить с близкими;
• Обнять родных;
• Написать 10 благодарностей;
• Выписать все свои мысли в дневник;
• Помолчать;
• Смотреть на природу (огонь, вода, лес, горы отлично подойдут);
• Вернуться к физическим активностям, так как они тоже влияют на моральное состояние.

А можно совместить заботу о физическом и ментальном состоянии походом в СПА с друзьями, ужином в прекрасной компании или поездкой на природу.

Как позаботиться о себе и проявить заботу о близких

Забота о качестве жизни

Обратите внимание на то, что вас не устраивает в себе, в окружающей обстановке, вещах, людях. В чем причины ваших расстройств, а главное – что может на это повлиять?

Забота о благосостоянии и качестве жизни проявляется в:

• Самообразовании;
• Тайм-менеджменте;
• Самодисциплине;
• Финансовом планировании и целеполагании;
• Изучении новых возможностей и инвестировании;
• Выборе окружения и установлении качественных связей;
• Организации пространства вокруг себя.

Вы можете сходить на какой-нибудь мастер-класс или образовательное мероприятие, почитать хорошую книгу или познакомиться с интересными людьми – и качество вашей жизни изменится.

Как планировать финансы, экономить и зарабатывать больше с помощью знаний и внедрения нескольких полезных привычек

Получается, что забота о себе в широком понимании становится синонимом здорового образа жизни. Сюда входит личная и информационная гигиена, питание, спорт и отдых, условия жизни и социальные привычки, а также уровень доходов и культурное развитие.

Международный день заботы о себе сегодня – это праздник полной, насыщенной и качественной жизни человека. Помните, что заботясь о себе и улучшая мир вокруг себя, вы заражаете окружающих своим примером и даете возможность другим изменить и свои жизни к лучшему.

Заботьтесь о себе, будьте здоровы и счастливы каждый день своей жизни, а не только по праздникам!

Мне понравилась статья Поделиться статьей Скопировать ссылку

Вы можете поделиться статьёй