Топ полезных приложений, которые помогут вам быть здоровее
Сегодня заботиться о своем здоровье не просто модно – это необходимо. Крепкий иммунитет никогда не бывает лишним, а особенно – в пандемию.
Часто забота о здоровье не требует значительных усилий. Достаточно системных маленьких шагов: выпить лишний стакан воды или сделать гимнастику для глаз, а помочь с этим могут мобильные приложения, коих сейчас более чем достаточно.
Вода, здоровье и водный баланс
Платформы: Android, iOS. Доступ – частично бесплатный.
Начнем с вашего утра – как оно начинается? Если с чашки кофе, то это не самая хорошая идея. Врачи рекомендуют после пробуждения выпивать натощак стакан теплой воды, чтобы “запустить” работу организма, а уже потом завтракать или будить себя кофе. Ну, и в течение дня поддерживать водный баланс – это важнейшее условие для нормального функционирования человеческого организма.
Дневную норму потребления воды вы определяете для себя сами, для этого есть специальные формулы с учетом вашего возраста, веса, роста и образа жизни. А чтобы не забывать эту норму потреблять, можно установить на свой телефон приложение-напоминалку, например, “Вода, здоровье и водный баланс”.
Приложение оформлено в виде капли, которая считает выпитые вами миллилитры воды, а если вы долго не “отчитываетесь” о целевом действии, пришлет вам напоминание. Да, со временем они могут начать раздражать, но в настройках можно отрегулировать частоту, вид и диапазон времени уведомлений.
Приложение также учитывает и другие напитки: чай, кофе, молоко, соки — и высчитывает, сколько воды содержится в них.
Кроме того, разработчики добавили в приложение много других плюшек: выбор персонажа, статистика, рекорды – в общем, поиграться есть с чем.
Можно оформить платную подписку и расширить функционал до большего числа напитков и отсутствия рекламы – в бесплатной версии она есть в виде узких баннеров над рабочим полем. Стоимость платной подписки – 3.99 у.е. в месяц, но и бесплатная версия отлично справляется со всеми задачами.
Seven
Платформы: Android, iOS. Доступ – частично бесплатный.
Двигаемся дальше по вашему дню – что насчет зарядки? У многих она ассоциируется со школьными уроками физкультуры, от которых веет обязаловкой. Но если сместить фокус на пользу для здоровья и выполнять любимые вами упражнения, ощущение «обязаловки» моментально испаряется.
Seven – идеальное приложение для утренней зарядки, потому как мини-тренировка займет всего 7 минут. И если вы думаете, какой толк будет от семиминутных выпадов и прыжков, попробуйте позаниматься с приложением хотя бы месяц каждый день – вы приятно удивитесь тому, как изменится ваше тело.
Внутри приложения – более 200 тренировок. Есть система наград, планы физподготовки и даже сообщества участников по всему миру. Во вкладке “Активность” горящими кружочками отображается число активных пользователей приложения в реальном времени, что дополнительно стимулирует потренироваться.
Понятный интерфейс позволит без проблем запустить тренировку, ее также можно настроить: уровень, цель, над какой зоной тела будете работать.
Есть пробный период на 7 дней. Платная подписка будет стоить 5 у.е. в месяц и подарит индивидуальные планы тренировок и эксклюзивный доступ к тренерам.
Nike training club
Платформы: Android, iOS. Доступ – бесплатный.
Для любителей чего-то помасштабней – бестселлер Nike training club. Это официальное брендированное приложение от Nike. В нем собраны комплексы упражнений под ваши цели и уровень подготовки, можно выбрать определенную программу или каждый день прорабатывать определенную зону тела, есть даже семейные тренировки и вызовы. По мере выполнения упражнений вас сопровождает голосом виртуальный тренер и дает четкие рекомендации относительно техники – это одна из приятных отличительных особенностей NTC.
Всего в приложении более 180 тренировок (кардио, йога, hiit, круговые и тренировки с собственным весом), многие из которых не требуют наличия дополнительного инвентаря и идеально подходят для занятий дома.
Интересно, что приложение собирает историю тренировок и оцифровывает ее – всегда можно посмотреть, сколько занятий вы суммарно провели и сколько минут улучшали свое тело.
Аналогичное приложение есть для бегунов — Nike run club.
Как и в случае с Seven, приложения от Nike всячески способствуют созданию спортивного комьюнити, так что не удивляйтесь, если вдобавок к подтянутому телу бонусом получите новые знакомства.
PROПорции
Платформы: Android. Доступ — бесплатный.
А что насчет еды? Про тренировки и воду знают все, а есть ли приложения, помогающие правильно питаться? Тем более успешное похудение на 80% состоит из правильного питания и только на 20% из тренировок.
Конечно, такие приложения есть. Одно из лучших в нише “Еда и напитки” – приложение PROПорции. Оно представляет из себя цифровой сборник программ питания, которые помогают корректировать вес.
Программы рассчитаны на 4 недели, они отличаются по количеству суточного потребления калорий: Слим на 1000 ккал, Фит на 1300 ккал, Баланс на 1800 ккал и Спорт на 2500 – вы выбираете ту, которая соответствует вашей цели и возможностям.
Для удобства пользователей в начале каждой недели есть список продуктов, необходимых для приготовления блюд из программы. К слову, рецепты простые и понятные, не потребуется часами дежурить у плиты.
Все, что вам нужно – купить продукты, готовить и следовать программе питания. Ну и, конечно, взвешиваться и радоваться результатам.
___________________________________________________________________________________
Сегодня стало проще быть здоровым, и далеко не из-за стремительно развивающейся медицины. Многие болезни можно предупредить банальным ЗОЖем: правильным питанием, умеренной физической нагрузкой и здоровым сном – то, о чем каждый из нас знает еще со школы.
И гаджеты в этом деле никак не вредят, а только помогают – начиная с фитнес-трекеров и заканчивая приложениями, которые вы прямо сейчас можете установить на свой телефон и сделать первый шаг к здоровой осознанной жизни. Выбор всегда за вами! Будьте здоровы!

Случаются ситуации, когда нужное приложение установить на смартфон сложнее, чем обычно. Например, программу удалили из ...

Всем известный YouTube предлагает множество функций, которые, возможно, остаются незамеченными большинством пользовател...

С экономической точки зрения, половина всей коммерческой деятельности в той или иной степени зависит от природного капи...

Не все то золото, что блестит, бесплатный сыр – только в мышеловке. Народные мудрости учат тому, что слишком привлекате...